صحة وجمالوصفات تطويل الشعر

الغذاء المناسب لتطويل الشعر

الشعر كغيره من أجزاء الجسم يحتاج إلى عناية والتي تشمل العناية بالنظافة ، وتناول الطعام المناسب الذي يساعده على النمو ، وإليك بعض أهم العناصر الغذائية لإطالة ونمو الشعر ، ومن أهم الأطعمة التي تساعد في هذا. العناصر الغذائية لنمو الشعر: فيتامين أ وفيتامين ج والزنك والكالسيوم والبيوتين والعديد من العناصر الأخرى ، وحمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) من الفيتامينات المهمة التي تمنع الشيب المبكر ونمو الشعر. والحبوب الكاملة والمكسرات. والتمور والبطاطس والأفوكادو والقرنبيط ، والبروتين عنصر مهم يساعد على إطالة الشعر وتعزيز نموه ، ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبقوليات. البطاطا الحلوة: هي نوع من الخضار يحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ الذي يعزز نمو فروة الرأس والشعر ، كما أنه ضروري لعمل جميع الخلايا في البطاطس وهو أهم علاج. للحكة والقشرة التي تصيب فروة الرأس. العدس: بالرغم من صغر حجمه ، إلا أنه غني بالبروتين والبيوتين والزنك والحديد ، مما يجعله مصدرًا مهمًا لنمو الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر وتشجيع نموها. الأفوكادو: نوع آخر يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تحافظ على نعومة الشعر. يحفز الكولاجين والإيلاستين مما يزيد من مرونة الشعر. الفواكه المجففة بالمكسرات: تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وتجعله أكثر كثافة. أنها تحتوي على محتوى البيوتين وفيتامين E ، والجوز كمثال على المكسرات ، تثري لون الشعر الطبيعي وتضيفه لمعانًا وتألقًا. السلمون غني بالبروتينات وبعض الفيتامينات ، مثل فيتامين د ، وكلاهما ضروري للشعر ، والأسماك تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يحتاجها الشعر لنموه وللفروة رأس صحية. البيض: غني بالزنك والسيلينيوم والكبريت والحديد. حيث أن محتوى صفار البيض من العناصر المهمة التي تساعد على حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر ، كما أنه يحتوي على البيوتين الذي يعزز نمو الشعر ، لكن تجدر الإشارة إلى أن بياض البيض يمنع امتصاص البيوتين والمعادن الهامة الأخرى. مما يؤدي إلى تساقط الشعر ومشاكل وعيوب صحية أخرى. الزبادي: هو نوع غني بالبروتينات وفيتامين ب 5 وفيتامين د ، فهو يرطب فروة الرأس ويحافظ عليها صحية ، لذلك يمكنك إضافة الحليب مباشرة إلى الشعر لتقليل جفاف الشعر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق